Óraátállítás 2026 ősz
Budapest, 2026. október 21., szerda - Az évenkénti kétszeri óraátállítás kérdése messze túlmutat a "nyerünk vagy veszítünk egy órát" felszínes közhelyén
Rendszerszintű alvásromlást hozhat a közelgő óraátállítás - Az évenkénti kétszeri óraátállítás kérdése messze túlmutat a "nyerünk vagy veszítünk egy órát" felszínes közhelyén - figyelmeztet a Magyar Alvás Szövetség elnöke, G. Németh György legfrissebb közleményükben. Bár a közvélemény a téli időszámításra való áttérést a hosszabb alvásidő miatt gyakran pozitívumként éli meg, a klinikai tapasztalatok sokkal árnyaltabb képet mutatnak. Az igazi kockázatot az átállást követő hetek jelentik, amikor az óra visszaállításával hirtelen bezuhan a délutáni sötétség. A kevesebb természetes fény felerősíti a szezonális affektív zavar tüneteit, miközben a humán cirkadián rendszer akár hetekig is lemaradásban lehet. A szervezet elnöke hangsúlyozta, hogy ez a cirkadián sokkhatás egy eleve instabil és sérülékeny alapállapotban éri a hazai lakosságot. A Szövetség és a Szinapszis Egészségkutató ötéves, követéses vizsgálatának adatai ugyanis rendszerszintű alvásminőség-romlást mutatnak Magyarországon, ahol a kritikus tényező nem a kevés alvásidő, hanem a makroszerkezeti alvásminőség összeomlása. A szakemberek szerint a sokkszerű egyórás ugrás enyhíthető, ha az átállást megelőző két-három napban a lefekvési és ébredési időt tizenöt-húsz perccel későbbre csúsztatjuk. Az átállás utáni napokon, az ébredést követő első órában javasolt mielőbb természetes fényre menni, és elalvásnál szigorúan kerülni kell a magas lux és kék fényt kibocsátó eszközök használatát, mivel ezek ebben a labilis időszakban fokozottan erősítik az alvás fragmentációját.(További információk: info@napialvas.hu) Kiadó: Magyar Alvás Szövetség ------------------------------------------------------------------- A Nemzeti Közleménytár oldalán található közlemények nem képezik az MTI hírkiadás részét, az MTI által szó szerint továbbított tartalomért minden esetben a közlemény beadója a felelős. A közlemények forrásmegjelöléssel (NKT) szabadon és korlátozás nélkül felhasználhatók. Az NKT szolgáltatással kapcsolatban további információt az nkt@dunamsz.hu elektronikus levelező címen kaphat.